Langlebigkeit und Gesundheit: Ayurveda als Schlüssel zum erfüllten Alter

Der Verlust von geliebten Menschen aufgrund von Krankheit oder hohem Alter ist stets schmerzlich für die Hinterbliebenen. In einer Zeit, in der die moderne Medizin es uns ermöglicht, immer älter zu werden, stellen sich neue Herausforderungen. Die durchschnittliche Lebenserwartung beträgt laut Destatis für Frauen 83,4 Jahre und für Männer 78,6 Jahre. Doch was oft übersehen wird, ist der Zustand, in dem wir diese Jahre erleben. Der Bedarf an Altersheimen und Pflegekräften wächst von Jahr zu Jahr, insbesondere mit der alternden Babyboomer-Generation.

Die Blue Zones: Ein Blick auf außergewöhnliche Langlebigkeit

Schauen wir uns die sogenannten "Blue Zones" an, Regionen, in denen Menschen überdurchschnittlich lange leben und oft über 100 Jahre alt werden. Was fällt auf? Nicht nur die Länge des Lebens ist beeindruckend, sondern auch die Lebensqualität. Derzeit bekannte Blue Zones sind in Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), die Nicoya-Halbinsel (Costa Rica), Ikaria (Griechenland) und Loma Linda (Kalifornien, USA). Die genauen Faktoren, die dazu führen, dass diese Menschen länger Leben sind tatsächlich unterschiedlich. Was jedoch auffällt ist, dass sich die Menschen in diesen Regionen vor allem von unverarbeiteten Lebensmitteln ernähren, natives Olivenöl nutzen; Fleisch in Maßen essen, sich daher also vorwiegend pflanzlich ernähren, und weitere Faktoren in der Ernährung. Außerdem ist ihre Lebenstil aktiver, z.B. bewegen sie sich viel oder sie sitzen auf dem Boden was schon alleine zu mehr Bewegung führt.

Momentan gibt es auch eine schöne Netflix Doku dazu, sie heißt “Wie wird man 100 Jahre alt? – Die Geheimnisse der Blauen Zonen”. Die Frage, die sich stellt, lautet: Wie können wir ein langes und gesundes Leben führen, wenn wir nicht in einer dieser Blue Zone-Regionen leben?

Ayurveda: Ein ganzheitlicher Ansatz für Langlebigkeit und Gesundheit

Meine Antwort lautet: Ayurveda kann uns dabei helfen. Im Ayurveda geht es nicht nur darum, Krankheiten zu verhindern oder zu heilen, sondern auch um die Förderung der Langlebigkeit, und zwar in einer Weise, die als "qualitativ leben" bezeichnet werden kann. Es geht nicht darum, ans Bett gefesselt zu sein oder von zahlreichen Medikamenten abhängig zu sein, die dann auch noch diverse unerwünschte Wechsel- und Nebenwirkungen haben.

Aber was bedeutet Langlebigkeit eigentlich? Ganz einfach: Gesund altern. Dieses Konzept ist nicht nur im Ayurveda verankert, sondern hat auch im Westen Einzug gehalten. Viele "Biohacker" möchten ihre Lebensqualität durch verschiedene Maßnahmen optimieren und greifen dabei oft unwissentlich auf ayurvedische Prinzipien, Praktiken und Heilkräuter zurück. Dies wird häufig mit schicken Begriffen wie "Well-Aging" oder "Long Living" bezeichnet, denn alles klingt auf Englisch irgendwie sexier. Im Sanskrit nennt man z.B. Verjüngungsmittel auch "Rasayana".

Die Prinzipien der Langlebigkeit: Ayurvedische Weisheit im Alltag

Wie erreichen wir also Langlebigkeit? Dies umfasst viele Faktoren, die den Rahmen dieses Blogbeitrags sprengen würden. Ein guter Anfang ist jedoch, sich an die ayurvedischen Prinzipien zu halten, gerade was die Ernährung angeht, aber auch den Lifestyle. Bedeutet das, dass du jetzt jeden Tag indisches Essen zu dir nehmen musst? Keineswegs, denn ayurvedische Ernährung ist nicht gleichbedeutend mit indischer Ernährung. Es geht viel mehr darum zu schauen was man isst, wo man isst, wie man isst oder auch in welchem Abstand man seine Mahlzeiten zueinander isst. Tatsächlich ähneln viele dieser Prinzipien dem, was unsere Großeltern bereits praktizierten, nicht weil sie Ayurveda kannten, sondern weil sie aufgrund ihrer begrenzten Möglichkeiten frische Lebensmittel bevorzugten.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Pflege unseres Agni, unseres Verdauungsfeuers. Agni spielt eine zentrale Rolle in der ayurvedischen Philosophie und Gesundheit. Ein Indikator für ein gut brennendes Agni ist Hunger, verspüren wir Hunger heißt das auch unser Magen hat ausreichend Magensäure produziert, sodass wir damit unsere Nahrung weiterverarbeiten können.

Der Weg zur Langlebigkeit: Eine Veränderung alter Gewohnheiten

Nun stellt sich die Frage, wie wir dieses Ziel erreichen können, und ob ein solches Leben überhaupt lebenswert ist. Die Realität ist, dass wir alte Gewohnheiten aufgeben und neue, gesunde Gewohnheiten entwickeln müssen, um dies zu erreichen. Denn die alten Gewohnheiten haben uns dorthin geführt, wo wir heute sind, und das möglicherweise über Jahrzehnte hinweg. Der Weg zur Langlebigkeit ist oft unangenehm und nicht einfach, da der Wille zur Veränderung nicht immer stark genug ist. Es gibt jedoch keinen einfachen Ausweg, keine Wunderpille, die alle Probleme löst. Der Weg kann steinig sein, und Rückschritte sind möglich, aber diese sollten nicht als Scheitern betrachtet werden, sondern als Gelegenheit um Anlauf zu nehmen und richtig durchzustarten.

Dein Weg zu einem erfüllten und gesunden Alter

Die entscheidende Frage lautet daher: Wie möchtest du altern? Die Wahl liegt bei dir. Ayurveda kann eine wertvolle Unterstützung auf dem Weg zu einem erfüllten und gesunden Alter sein, aber letztendlich liegt es an jedem Einzelnen, die Verantwortung für seine Gesundheit und Langlebigkeit zu übernehmen.